Especialistas ofrecen recomendaciones para cuidar la salud mental tras los terremotos en Venezuela
Las organizaciones también ponen a disposición líneas gratuitas de atención psicológica para quienes presenten ataques de pánico, ansiedad persistente o insomnio prolongado. Los especialistas insisten en que solicitar ayuda profesional constituye una medida preventiva que fortalece el bienestar emocional y facilita la recuperación después de una experiencia traumática.
Redacción Panas en Utah.- El impacto de los recientes terremotos en Venezuela no solo dejó daños materiales y pérdidas humanas, sino también importantes secuelas emocionales entre quienes vivieron el desastre y quienes siguen la emergencia desde el extranjero. Especialistas en salud mental de organizaciones como Psicodata Venezuela y la Cruz Roja Venezolana explican que sentir miedo, ansiedad, temblores o aceleración del ritmo cardíaco constituye una reacción natural del organismo frente a una amenaza real.
Los expertos destacan que las estrategias para afrontar el estrés cambian según el lugar donde se encuentre cada persona. Para quienes permanecen en Venezuela, la prioridad consiste en ayudar al cuerpo y al cerebro a recuperar la sensación de seguridad después del evento sísmico.
Entre las principales recomendaciones figura la regulación de la respiración mediante inhalaciones lentas por la nariz durante tres segundos y exhalaciones suaves por la boca durante cinco segundos. Este ejercicio favorece la disminución de la tensión física y contribuye a estabilizar las respuestas del sistema nervioso.
Lee también: La Guaira concentra la mayor devastación tras los terremotos: Más de 59.000 personas continúan desaparecidas en Venezuela
Los profesionales también aconsejan mantener los pies firmes sobre el suelo, observar el entorno inmediato y tomar pequeños sorbos de agua para reforzar la percepción de seguridad. Además, recomiendan limitar la exposición constante a imágenes de destrucción, evitar compartir rumores o mensajes sin confirmar y reducir el consumo compulsivo de contenido relacionado con la tragedia.
Otra recomendación importante consiste en expresar las emociones sin reprimir el llanto ni la angustia. Conversar con personas serenas y de confianza facilita el procesamiento emocional de la experiencia. Los especialistas también sugieren recuperar, en la medida de lo posible, rutinas cotidianas como los horarios de alimentación, la higiene personal y el cuidado de los niños, ya que estas actividades ayudan a restablecer una sensación de estabilidad.
Para los venezolanos que residen en otros países, la distancia suele aumentar la incertidumbre y la sensación de impotencia. Ante este escenario, los expertos recomiendan establecer horarios específicos para comunicarse con familiares, priorizar mensajes de texto cuando las redes presenten fallas y evitar realizar llamadas constantes que puedan saturar las comunicaciones.
Lee también: Tragedia en La Guaira: Familiares de figuras del béisbol permanecen desaparecidos tras colapso de hotel (+VIDEO)
Asimismo, invitan a concentrar los esfuerzos en acciones concretas, como organizar campañas de ayuda, coordinar asistencia logística o realizar donaciones mediante canales seguros. También recuerdan que muchas personas experimentan culpa por encontrarse a salvo mientras sus familiares enfrentan la emergencia. Reconocer esa emoción y comprender que la estabilidad personal permite brindar un mejor apoyo resulta fundamental durante este proceso.
Las organizaciones también ponen a disposición líneas gratuitas de atención psicológica para quienes presenten ataques de pánico, ansiedad persistente o insomnio prolongado. Los especialistas insisten en que solicitar ayuda profesional constituye una medida preventiva que fortalece el bienestar emocional y facilita la recuperación después de una experiencia traumática.
